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每天做多少个俯卧撑能在30天内增大胸肌?这两小伙给你答案!

2019-10-09 01:03

  说到俯卧撑,大家都知道他是练习全身最佳的动作,很多初学才练习健身都会选择俯卧撑这个动作,他是提升肌肉耐力最佳的选择,也是最容易学习的一个动作,同时俯卧撑是练习胸肌最不错的方式。

  俯卧撑练习胸肌相当的不错,他是徒手动作中比较适用的一个动作,胸肌对于一个男性来说是一种魅力人格体现,好看的胸肌会对另一半有加分项目,所以练习胸肌是每一个健身者的诉求。

  既然俯卧撑练习胸肌不错,那么俯卧撑坚持30天后,胸肌会有什么样的变化?每天需要做多少个俯卧撑才能达到增肌的效果?

  对此上面这位小伙做了一个测试,自己坚持30天俯卧撑,看能否达到自己一个理想中的效果。

  小伙最初做俯卧撑时并没有按每天做多少个俯卧撑来练习,而是对俯卧撑的标准要求很高,起初小伙还尝试做跪姿俯卧撑动作,这对于初学者来说是比较方便易学动作。

  到半个月后小伙加速俯卧撑的练习,开始做一些高难度俯卧撑动作,其中包括单腿俯卧撑、左右手摸胸动作、钻石俯卧撑,不停的变化俯卧撑动作来加速胸肌效果。

  小伙子在最后一天却能做起跳跃击掌动作,这对于一个30天练习俯卧撑的朋友来说进步非常的大,此时小伙子轻松可以做到上百俯卧撑不是问题。

  看看30天后小伙子的体重增加了,同时最明显的是胸肌中缝非常的深,胸肌明显比之前大了一圈。

  看了对比图你才会发现有没有变化,这是健身前后对比图,明显健身后大了一圈,同时二头肌也变大了。

  这位小伙子也是挑战30天俯卧撑训练,看小伙子的身材应该有过一定的基础,但对于挑战俯卧撑来说,他还是很少做。

  所以他给自己制定每天300个俯卧撑,一般健身朋友俯卧撑在100个左右就有不错的效果,而他选择300个,看来非常有信心。

  小伙开始前6天的时候,很难达到每天300个俯卧撑,特别是第二天起来胳膊酸痛,所以前几天时都在200左右。

  看看小伙健身之前和健身之后的对比,你就会发现每天300个俯卧撑,30天后却有着这么大的改变,不得不说俯卧撑对胸肌有很大的帮助。

  你每天坚持多少个俯卧撑呢?个人建议每天做到100个俯卧撑就可以有不错的效果。返回搜狐,查看更多富婆平特一肖一尾图香港挂牌开奖历史记录

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